1. Faz bem para os rins
Você sabia que o consumo de água de coco também pode ajudar a evitar os cálculos renais?
Consumir regularmente a bebida diminui a produção de radicais livres e os níveis de oxalato na urina, responsáveis pela formação de pequenos cristais nos rins.
Além disso, a água de coco é considerada um diurético natural, já que aumenta a quantidade de urina e ajuda a eliminar toxinas do organismo.
É preciso ter atenção, no entanto, em pessoas com falência renal, com risco de aumento dos níveis de potássio no sangue. Nesses casos, o consumo deve ser evitado.
2. Diminui a pressão arterial
Por conter potássio, a água de coco ajuda a baixar a pressão arterial. Alguns estudos apontam que o nutriente atua como um vasodilatador, o que contribui para controlar o problema.
3. Melhora o desempenho físico
Quem pratica atividade física regular pode ter na água de coco um importante aliado. Além de ajudar na hidratação, a bebida repõe minerais, como potássio, magnésio e sódio, que são perdidos durante o exercício.
4. Hidrata o corpo
Incluir a bebida no dia a dia ajuda o organismo a se recompor da perda de água excessiva por conta do suor ou urina. Portanto, é uma boa opção para ser usada em casos de desidratação e diarreia, pois contém minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais.
5. Ajuda na ressaca
Para quem ingeriu bebidas alcoólicas em excesso, consumir água de coco pode ser uma boa pedida. Isso porque ela ajuda a desintoxicar o organismo e reduzir os sintomas da ressaca, que geralmente surgem no dia seguinte, como dor de cabeça, vômito e enjoos.
6. Pode ajudar a controlar o diabetes
A água de coco também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ela contém magnésio, o que aumenta a sensibilidade à insulina. Portanto, pode ser benéfica para quem tem diabetes. Mas atenção: o consumo deve ser moderado, pois possui carboidratos em sua composição.
Água de coco emagrece?
Nenhum alimento ou bebida isoladamente engorda ou emagrece, tudo depende de frequência e quantidade, e do resto da alimentação. Mas a água de coco pode ajudar o corpo a se manter hidratado, o que contribui com a saciedade.
Além disso, ela é diurética, ou seja, aumenta a quantidade de urina, prevenindo os inchaços corporais e a sensação de ganho de peso.
Água de coco industrializada ou natural?
A recomendação é consumir água de coco natural, sempre que possível. Há diversas opções industrializadas disponíveis no mercado, mas os nutrientes podem ser alterados. É comum, por exemplo, que elas tenham mais sódio e aromatizantes ou corantes.
Quantidade recomendada
Não há uma quantidade recomendada para a ingestão de água de coco, porém os benefícios são obtidos com o consumo frequente. Você poderia consumir entre 200 e 250 ml ao dia ou em dias alternados para usufruir melhor dos seus benefícios.
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